Kronik Yorgunluk Nedir? Belirtileri Nelerdir?16.11.2017

Sürekli yorgun hissetmeniz, bir türlü erken uyanamamanız, kas ve eklem ağrılarınızın olması dahası kendinizi sürekli bitkin hissetmeniz kronik yorgunluk olabilir. 6 aydan uzun süren yorgunluklar için kronik yorgunluk sendromu tanısı koyan uzmanlar, rahatsızlığın hayat kalitesini önemli ölçüde düşürdüğünü, iş ve sosyal yaşamı kötü etkilediğini belirtiyor.

Kronik yorgunluk belirtileri;

  • İşe, okula, sosyal yaşama karşı isteksizlik, negatif düşünceler
  • Sürekli yorgun bir beden, uzun süre uyumanıza rağmen kendinizi yorgun ve uykusuz hissetmeniz
  • Kas ve eklem ağrıları
  • Temel rutininizi sağlarken dahi görülen enerji düşüklüğü
  • Mide bulantıları ve ağrıları
  • Aşırı yorgunluk hali
  • Çok çabuk yorulma

Uzmanlar belirtilerden en az 5 tanesi görülüyorsa kronik yorgunluk sendromuna işaret ediyor ve sendromu yenmek için önerilerde bulunuyor. İşte kronik yorgunluğu yenmek için uygulayabileceğiniz öneriler;

  • Uyku düzeninizi sağlayın. Uykunuz gelse dahi gün içinde uyumamaya özen gösterin. Sabah mutlaka erken uyanın ve gün ışığından yararlanın, mini yürüyüşler yapıp temiz havadan yararlanın.
  • Kaslarınızı gevşetecek, eklemlerinizi rahatlatacak hafif egzersizler yapın. Yürüyüş, bisiklet sürme, koşu gibi aktiviteler bedeninizi canlandırır, tüm kaslarınızı çalıştırır.
  • Omega-3 ve vitamin takviyesi almaya özen gösterin.
  • İş yükünüzü azaltın, size stres yaratan durumları ortadan kaldırmak için çaba gösterin. İş yerinde ve aile yaşantınızda takım ruhundan yararlanın, sizi zorlayan işlerde yardım isteyin.
" data-width="100%" data-num-posts="10">